L'hiver est là et il fait froid dehors. Une chose que tout le monde sait est que rester hydraté est un travail interne. Les crèmes riches et les vaporisateurs faciaux à l'eau de rose peuvent faire des merveilles, mais même les meilleurs ont leurs limites pendant les journées d'hiver plus froides et plus sèches. En plus de remplir votre bouteille d'eau plusieurs fois par jour, voici quelques façons inattendues de rester frais et de vous sentir bien :
1. 7 aliments qui vous hydrateront
En ce qui concerne l'hydratation, tous les aliments ne sont pas égaux. Certains aliments, comme les protéines, vous aident à développer vos muscles. D'autres, comme les fruits et légumes riches en eau, vous aident à vous hydrater. Par exemple, des aliments comme les fraises, les concombres, le brocoli, les tomates, la pastèque, le kiwi et les pommes contiennent de l'eau gélifiée. Sous forme de gel, l'eau est libérée plus progressivement dans votre corps, de sorte que vous bénéficiez davantage des propriétés nutritionnelles et hydratantes de l'aliment.
2. Évitez les boissons déshydratantes
Dans le même ordre d'idées, pour augmenter votre niveau d'hydratation interne, vous devrez éviter les aliments et les boissons qui vous déshydratent. Bien sûr, l'un des plus grands assécheurs est l'alcool, un diurétique qui peut vous faire uriner plus fréquemment, épuisant ainsi votre réserve d'eau interne. Si vous buvez, n'oubliez pas de boire un verre d'eau avec chaque boisson alcoolisée. D'autres coupables déshydratants sont les aliments et les boissons riches en sodium et en sucre. Faites attention aux aliments transformés qui cachent des niveaux élevés de sel et de sucre comme la sauce soja, les frites, les collations aux fruits et même le gruau instantané !
3. Prenez des suppléments d'acide hyaluronique
Pour vous aider à passer au niveau supérieur de lubrification, jetez un œil aux suppléments oraux d'acide hyaluronique. Cette molécule "hydrophile" se trouve en abondance dans les articulations, la peau et les tissus conjonctifs et joue un rôle essentiel dans la lubrification.
4. Considérez le collagène
Une autre façon inattendue de s'hydrater est d'ajouter de la poudre de collagène à votre routine quotidienne. Le collagène est la "colle" qui nous lie ensemble au sein de la peau, des articulations, des os, des vaisseaux sanguins et des organes. En vieillissant, le collagène se décompose et diminue. Deux nouvelles études publiées par Skin Pharmacology and Physiology révèlent qu'un régime quotidien d'un nouveau type de supplément de collagène améliore l'élasticité de la peau et réduit les rides autour des yeux de 20 % après seulement huit semaines. Ces études, cependant, se concentrent sur un nouveau type de peptide de collagène ingérable qui est plus biodisponible, ce qui signifie qu'il est plus facilement absorbé par le corps.
5. Rester hydraté avec du lait ou du jus d'orange
L’hiver est là et il fait froid dehors. Une chose que tout le monde sait, c’est que rester hydraté est un travail intérieur. Les crèmes épaisses et les vaporisateurs pour le visage à l’eau de rose sont géniaux, mais même les meilleurs d’entre eux ont leurs limites pendant les jours d’hiver les plus froids et les plus secs. En plus de remplir votre bouteille d’eau plusieurs fois par jour, voici quelques façons inattendues de rester frais et de vous sentir bien : 7 aliments qui vous hydrateront Lorsqu’il s’agit de rester hydraté, tous les aliments ne sont pas égaux. Certains aliments comme les protéines vous aident à développer vos muscles. D’autres, comme les fruits et légumes riches en eau, vous aident à vous hydrater. Par exemple, des aliments comme les fraises, les concombres, le brocoli, les tomates, la pastèque, le kiwi et les pommes contiennent de l’eau gélifiée. Sous forme de gel, l’eau est libérée plus progressivement dans votre corps, ce qui vous permet de profiter davantage des propriétés nutritionnelles et hydratantes de l’aliment. Évitez les aliments et les boissons déshydratantes Dans le même ordre d’idées, pour augmenter votre niveau d’hydratation interne, vous voudrez éviter les aliments et les boissons qui vous déshydratent. Bien sûr, l’un des plus grands assécheurs est l’alcool, un diurétique qui peut vous faire uriner plus fréquemment, épuisant ainsi votre réserve d’eau interne. Si vous buvez, n’oubliez pas de boire un verre d’eau avec chaque boisson alcoolisée. D’autres coupables de déshydratation sont les aliments et les boissons riches en sodium et en sucre. Faites attention aux aliments transformés qui cachent des niveaux élevés de sel et de sucre comme la sauce soja, les frites, les collations aux fruits et même le gruau instantané ! Prenez des suppléments d’acide hyaluronique Pour aider à faire passer la lubrification au niveau supérieur, examinez les suppléments oraux d’acide hyaluronique. Cette molécule « hydrophile » se trouve en abondance dans les articulations, la peau et les tissus conjonctifs et joue un rôle essentiel dans la lubrification. Considérez la poudre de collagène Une autre façon inattendue de s’hydrater est d’ajouter de la poudre de collagène à votre routine quotidienne. Le collagène est la « colle » qui nous lie dans la peau, les articulations, les os, les vaisseaux sanguins et les organes. En vieillissant, le collagène se décompose et diminue. Deux nouvelles études publiées par Skin Pharmacology and Physiology révèlent qu’un régime quotidien d’un nouveau type de supplément de collagène améliore l’élasticité de la peau et réduit les rides autour des yeux de 20 % après seulement huit semaines. Ces études, cependant, se concentrent sur un nouveau type de peptide de collagène ingérable qui est plus biodisponible, ce qui signifie qu’il est plus facilement absorbé par le corps. La société de compléments de beauté Nutrawise® propose ce type de « collagène hydrolysé » dans sa poudre de collagène Youtheory®. Rester hydraté avec du lait ou du jus d’orange Tous les liquides ne sont pas égaux. De nouvelles recherches suggèrent que boire du lait ou du jus d’orange pourrait en fait vous aider à mieux vous hydrater que l’eau plate. C’est parce qu’ils contiennent des nutriments et des électrolytes comme le sodium et le potassium, qui ralentissent la réponse des reins à produire de l’urine.
